Seguramente más de alguna vez has intentado dormir pero por más que lo intentas te resulta imposible, esto puede llegar a ser molesto y estresante. Existen muchos factores que pueden generarte el insomnio, cuando tratas de dormir y piensas que tienes que levantarte temprano te puede resultar mucho más difícil lograr el sueño. Afortunadamente te explicaremos que hacer cuando tengas insomnio:
Un doctor de la escuela médica de Harvard desarrollo una nueva técnica llamada "4-7-8 y su funcionamiento se basa en algo realmente sencillo para lograr dormir de forma rápida.
Para realizarla solo debes hacer lo siguiente:
1. Acuéstate en tu cama, intenta relajarte sin que ningún ruido te moleste.
2. Toca tu encía superior con la punta de la lengua mientras realizas los siguientes ejercicios.
3. Toma aire de manera lenta por la nariz durante 4 segundos.
4. Mantén el aire en tus pulmones durante 7 segundos.
5. Expulsa el aire de manera lenta durante 8 segundos.
6. Repite el proceso varias veces y sin darte cuenta quedarás dormido.
Esta técnica esta probada científicamente y funciona, ya que al realizar estos ejercicios regulas tu ritmo cardiaco y tu cuerpo pasa a un estado puro de relajación.
Pruébalo y comenta abajo que te pareció este truco para dormir en solo 2 minutos.